VOCÊ CONHECE OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA?

Saiba o que a corrida pode fazer pelo corpo e pela mente

Algumas pessoas costumam dizer que correr "dá barato". Traduzindo: a corrida proporciona uma sensação de prazer intensa. Isso porque, ao correr, há um aumento do metabolismo corporal, ativando vias hormonais que dão a sensação de prazer e bem-estar.

Existe uma reação química envolvida no processo da corrida. O sentimento de euforia é um dos exemplos de que o cérebro reage às atividades aeróbicas. As substâncias liberadas durante a corrida são as mesmas substâncias liberadas durante uma relação sexual.

A corrida auxilia, e muito, na melhoria do metabolismo, o que ajuda no controle da diabetes e da hipertensão. O exercício auxilia na capilarização dos vasos sanguíneos presentes nos músculos, o que também acelera o metabolismo, gerando um aumento do gasto calórico, e logo, a tão cobiçada perda de peso. 

Após a atividade, o corpo libera endorfina, hormônio associado ao prazer. Além disso, durante a corrida, liberamos adrenergéticos, da família da adrenalina. A liberação desses hormônios é o que causa a sensação de relaxamento e prazer após o exercício. Que dura durante todo o dia, para quem pratica pela manhã. Também há grande melhora na TPM nas mulheres. E com a prática, os músculos ficam mais elásticos, menos encurtados. Com isso, além da melhora estética com o enrijecimento, há também melhor na nossa postura. 

A prática fortalece o corpo, evitando lesões relacionadas aos joelhos, tornozelos e canelas, principalmente a canelite, que acomete os corredores iniciantes. Na hora de praticar corrida, é preciso alguns cuidados importantes, sempre corra em lugares poucos movimentados, para não correr o risco de atropelamento, usar camiseta e short, ou um conjunto de moletom e um bom tênis. A escolha de um tênis melhor pode ser a saída para evitar as possíveis lesões. Os tênis para a prática de corrida de rua podem ser divididos em seis categorias, de acordo com revistas internacionais especializadas em esportes. Correr em terrenos irregulares também é perigoso, e pode causar torções, além de sobrecarga nas articulações. 

Em todo o caso, fique atento a qualquer sinal de uma lesão. Se sentir dor, não force o músculo ou a articulação, e procure um médico. Correr com dor pode levar a alterações posturais, que, se não tratadas, podem evoluir e se tornarem mais sérias, e até permanentes.

As mulheres normalmente sentem-se mais belas quando começam a correr. Devido ao aumento da auto-estima, e é claro, às melhoras no corpo. A corrida é um ótimo exercício para quem quer emagrecer, porque ajuda a queimar muitas calorias.

Já os homens correm, em geral, em busca de uma vida saudável, que também conquistam graças aos benefícios que o esporte traz para a saúde, como a melhora no sistema cardiorrespiratório. Tanto as mulheres como os homens alcançam seus objetivos quando começam a fazer este esporte, que traz tanto bem estar aos seus adeptos.